La neuróbica son ejercicios mentales para un mejor rendimiento cerebral, como se logra esto? con ejercicios fáciles de llevar a cabo y de cierta manera lograr hacerlos divertidos.
Este término fue adjudicado por el ya fallecido neurobiólogo Lawrence Katz y Manning Rubin, el mismo que fue dado un poco más a la luz por Katz, en el año de 1999.
La gimnasia cerebral nos ayuda a mantener a nuestro cuerpo y mente balanceados, así como aprender y pensar de una forma mucho mas rapida, varios autores afirman la importancia de mantener al cerebro activo ya que el mismo tiene una conexión directa con nuestro cuerpo, así es como las emociones, las sensaciones y funciones de nuestro cerebro están fundadas en el cuerpo.
Se debe realizar gimnasia cerebral varias veces al día, por ejemplo podemos realizar actividades con la mano no domintante, ya sea comer, escribir, cepillarnos los dientes, peinarnos, y así romper con actividades rutinarias inconscientes, otro ejemplo interesante y novedoso es armar rompecabezas mientras uno lo hace taparse un ojo, con esto se pierde la percepción de profundidas, por lo que nuestro cerebro confiará en otras vías. "El movimiento es una parte indispensable para el aprendizaje, al haber movimiento combinado con conocimiento el aprendizaje será más notorio, es más fácil aprender a bailar que aprender escribir, es por lo tanto más fácil aprender las tablas de multiplicar cantando que sólo recitando"
La gimnasia cerebral es maravillosa, uno aprende más cuando se mueve e interactúa con otras personas, para tener atención cerebral Luz María Ibarra recomienda realizar ejercicios donde se lobra acumular atención cerebra provocando una alerta del sistema nervioso, obteniendo mayor concentración y ayudando a manejar el estrés para ello tenemos que sentarnos, apretar los puños, cerrar los ojos, tomar aire y retenerlo 10 segundos, exhalamos y aflojamos todo el cuerpo, con un ejercicio tan fácil como este podemos lograr lo antes mencionado.
Para preparar nuestro cerebro a un mayor nivel de razonamiento nos podemos relajar con música clásica o de elementos naturales como sonidos de aves o agua.
Realizar sudoku, sopa de letras, cubos giratorios de colores, la pintura, la escultura,EL EJERCICIO físico, la meditación, una dieta balanceada, aprender un nuevo instrumento, o idioma son mecanismos fáciles y divertidos que todo el mundo debería poner en práctica para poner a tu cerebro a ejercitar, con todo esto se previene enfermedades degenerativas cerebrales como el Alzheimer, nos ayuda a tener mejor concentración, a tener mayor integración con la gente que está a nuestro alrededor, así como tener más confianza en entrevistas laborales, hablar en público, superar el estrés, recuperar motricidad.
Un dato curioso para las personas que les gusta el chocolate también pueden hacer uso del mismo lógicamente sin excesos, un estudio publicado en febrero del 2013 en el British Journal of Clinical Pharmacology comenta que un tipo de componente del cacao, los flavonoles podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, estimulando la perfusión del cerebro, favoreciendo la neurogénesis y ayudando a generar cambios en las áreas relacionadas con la memoria y el aprendizaje.
Dra. Ana Lucía Carrión
