La naturaleza aparte de ser maravillosa por sus colores,
su aroma, su dimensión nos brinda paz y tranquilidad cuando la sabemos admirar
con detenimiento, la naturaleza es un vínculo con el ser humano para
desconectarnos del mundo tecnológico, y conectarnos con nosotros mismos; una de
las opciones más positivas de liberación es sentir como la naturaleza nos
transporta a un mundo equilibrado. El cerebro y el cuerpo se relajan al
escuchar el movimiento del viento en el césped, en los árboles, el cantar de
las aves será una de las terapias efectivas que eliminará los conflictos y
vacíos emocionales que tenemos desde la infancia.
La revista Observer, de la Association for Psychological
Science de Estados Unidos ha publicado varios artículos dónde se enfatiza a la
naturaleza como recurso favorable para incrementar la salud física, humana y
psicológica; aprovechar estos recursos naturales para generar la calma entre
estudiantes dónde puedan ver espacios verdes desde su aula; para que los
pacientes que salen de una cirugía no se sientan encerrados mientras ven desde
su ventana árboles, éstos lugares brindarán mejora y recuparación, debido al
bienestar que produce observar la maravilla natural que está cerca de nosotros.
La Ecoterapia, desarrollada por Theodore Roszak conocida
como terapia verde es una de las terapias con mejores resultados alrededor del
mundo, debido a los cambios positivos que estos generan en las personas, el
vínculo que tenemos los seres humanos con la naturaleza es excepcional, la
primera vez que conocemos el mar, la arena, una montaña, un lago, que sensación
generó? Seguramente una emoción indescriptible, eso debe a la conexión tan
inmensa que genera nuestro cuerpo con esta bella creación. Cada vez que nos
encontramos en un lugar natural conocido o un lugar diferente que cautive
nuestra atención los niveles de dopamina, endorfina, serotonina y oxitocina se
elevarán para brindarnos estabilidad emocional, felicidad e incluso motivación;
éstas sustancias llamadas el cuarteto de
la felicidad, son sustancias químicas en nuestro cerebro que emiten este
sentimiento cada vez que nos conectamos con algo que nos genera bienestar.
Paul Farmer, antropológo y médico Estadounidense, afirmó
que una de las terapias principales para una persona que se encuentra con
depresión es la ecoterapia, el realizar actividades al aire libre, podría
equilibrar el estado mental, así como adicciones, ansiedad, entre otras. La
energía que recibe nuestro cuerpo al estar en contacto con la naturaleza es la
medicina que necesita para sentir estabilidad; es muy distinto ir a caminar por
un centro comercial dónde podemos ver maniquíes o vitrinas, mientras que el
caminar entre la naturaleza podemos observar colores reales, aromas naturales,
y al vincularlo a nuestra vida podremos sentir como nuestro cuerpo y mente nos
lo agradecerán. Caminar 30 minutos al día reduce el estrés, baja los niveles de
ansiedad, de esa manera la estabilidad física y mental se generará para todo
nuestro ser.
Actividades
que se puede realizar en Ecoterapia:
Terapia
asistida con animales: Está
científicamente comprobado que la terapia con animales es uno de los recursos
principales para la solución de conflictos del ser humano, la canoterapia
(terapia con perros) es una de las principales y más cercanas que podemos tener
en la ciudad, el acariciar, abrazar a estos animalitos indudablemente ayudará a
una persona a reducir su agresividad, a ser más pacientes y humanos con estos
bellos seres.
Meditación:
La meditación es una práctica ideal
para las personas que buscan una paz interior, la misma puede ser realizada de
manera individual o grupal, el objetivo de la misma es brindar calma a nuestros
pensamientos mientras nos concentramos en un objeto de la naturaleza que nos
llame la atención; ver el movimiento, color, y de esta manera admirarlo y
sentir como el mismo nos genera calma y tranquilidad.
Ejercicio
físico: Hacer ejercicio en un
espacio abierto como caminatas, senderismo, yoga, será factible para reducir
sentimientos negativos en una persona debido que el contacto con la naturaleza
nos hará más conscientes del cuidado que tenemos que brindar a este hermoso
espacio.
Terapia
horticultural: Esta terapia
consiste en formar un pequeño huerto en casa donde podamos promover a los miembros de la misma
el respeto y amor que la naturaleza nos entrega, el mover la tierra, el ver
como una planta crece y lo que nos brinda nos permitirá fomentar un enganche
emocional a lo que estamos dedicando tiempo con cariño.
Es posible eliminar el malestar, los problemas, el
estrés, las preocupaciones en medio de la naturaleza, simplemente tenemos que
buscar un espacio donde podamos realizar diversas actividades para relajar
nuestros pensamientos y así podremos generar la estabilidad emocional que
siempre hemos deseado tener y no la hemos encontrado aún, conectarse con la
naturaleza es un recurso maravilloso que podemos realizarlo ahora, nunca es
tarde para intentarlo, es cuestión de decisión y amor por este bello espacio
natural que nos ayudará a solucionar los conflictos internos que tenemos
presentes.
Escrito
por:
Dra. Ana Lucía Carrión S
Psicóloga Clínica, Magíster en Educación
Referencias
bibliográficas
Jaffe, E. (2010). This Side of Paradise: Discovering Why
the Human Mind Needs Nature. Observer, New York, USA.
Parra, B. (2012). La naturaleza te de vida. Madrid,
España, Uned.
