Autoestima alta, baja e inflada

AUTOESTIMA

La autoestima es la idea que tenemos acerca de quienes somos, se forma mediante la conducta que desarrollamos, de las experiencias que han surgido en el transcurso de nuestra vida, especialmente dentro de la familia, y la etapa estudiantil.

Cuando una persona se ama, se respeta a sí misma va a irradiar ese sentimiento a los demás haciendo que el mundo que lo rodea lo ame también, por el contrario si una persona todo el tiempo está viéndose sus defectos y no sus virtudes va a notarse esa baja autoestima irradiando de igual forma para los que lo rodean haciéndolo una persona aislada y hasta mal vista por los demás. Como en todo hay un lado bueno y malo, en la autoestima también se encuentra la autoestima alta y baja.

La autoestima alta es cuando se da una valoración positiva de si mismo, cuando una persona es positiva en todo lo que realiza, con las personas que interactúa. Las características de la autoestima alta son: Sentirse seguro acerca de quien es, aceptar sus errores sin sentirse fracasado, tener la capacidad de mostrar sus sentimientos sin el temor de ser juzgado, tener la habilidad de perdonarse y perdonar a los demás, no temer a cambios.

La autoestima baja está relacionada con una distorsión del pensamiento, esto quiere decir que las personas con autoestima baja suelen sentirse más infelices y limitadas en cuanto a lo que puede o debe hacer. Las características de la autoestima baja son: Inseguridad de sí mismo, falta de confianza, miedo al fracaso, tendencia a tener depresión, temor al momento de expresar sus sentimientos, gustos u opiniones.

Una buena opción para superar la autoestima baja es la autoaceptación, al ser  un proceso mental, nos ayuda a evaluar nuestros sentimientos positivos y negativos con el objetivo de aceptarnos tal como somos, llegando a tener una autoestima equilibrada.  

Mucha gente no sabe como elevar su autoestima, porque piensan que puede ser complicado, están equivocados, hay muchas alternativas sencillas por ejemplo: empezar a pensar positivamente, dejar de hablar negativamente de uno mismo, es decir ya no repetir constantemente lo que no nos gusta de nosotros mismos, sonreir más veces en el día, una sonrisa no cuesta nada,  ayudar a personas con baja autoestima, ser amable con los demás y con uno mismo, leer afirmaciones positivas todos los días, hacer algo que siempre se quiso hacer pero por temor nunca se lo ha hecho, y lo más importante: TENER PACIENCIA y la seguridad que esa baja autoestima va a subir con el pasar de los días, esto es un proceso que no se arregla de la noche a la mañana, si uno es constante puede culminar con lo que se propone.

Así como hay personas con autoestima muy baja hay personas que exageran su autoestima alta, llamándose autoestima inflada, esta también es un gran problema ya que las personas que la tienen se sienten mucho más que los demás, son exigentes, piensan que tienen la razón en todo lo que realizan.

Esta se desarrolla ya sea por el paso de una autoestima baja en la niñez, al pasar a una edad adulta quieren ser aceptados por los demás, exagerando su propia imagen de manera inconsciente para sentirse bien con los demás y no tener que reconocer su inseguridad, la falta de límites es otra de las razones por las cuales se da este tipo de autoestima, desde que los niños son muy pequeños les facilitan todo lo que quieren, esta actitud de los padres no sólo le impide aprender a tolerar la frustración, que es parte de la vida, llevándolo a pensar que todo se lo merece sin ni siquiera hacer esfuerzo.

El decirle todo “si” o hacerle creer que tiene la razón es otra de las razones para que una persona tenga una autoestima inflada, si eso se lo cultiva desde la niñez, el crecimiento de esa persona tendrá muchos problemas y conflictos en el área que se desarrolle ya que al momento que alguien le de un punto de vista distinto esa persona podría llegar a explotar haciendo daño a los demás sin importar consecuencia alguna.

Todos los extremos son malos, es por ello que se recomienda a los padres de familia no elogiar ni sobreproteger en exceso a sus hijos ya que lo único que formaran es hijos inseguros y en el futuro con una autoestima inflada, o por el contrario hacer de menos o maltratar física o psicológicamente ya que lo que ocasionará es una autoestima baja, el punto de equilibrio es bueno en todo aspecto ya que fomenta la integración cuerpo, alma y espíritu, es por ello que para tener una autoestima equilibrada es necesario enseñar desde niños que hay personas mejores que nosotros, que nosotros podemos ser mejores que otras personas, que no hay que temer al fracaso, ni al cambio.

Hay que tener en cuenta que no todos los días vamos a tener el autoestima equilibrada, habrá días que nos vamos a sentir altibajos emocionales, sin embargo no tenemos que dejar que eso suceda en forma continua ya que estaríamos más propensos a tener una autoestima baja, siendo una paso cercano a la depresión, tema mucho más complicado no solo por su contexto sino por la forma complicada en que una persona pueda superarla, cuando una persona siente que necesita ayuda debe pedirla, si uno va donde un amigo quizás se va a desahogar y se sentirá mejor, sin embargo cuando uno va donde el Psicólogo va a descargar tres veces más lo que realizó con su amigo/a antes, siempre nos vamos a guardar temas personales si conversamos con nuestros familiares y amigos, por otro lado, si vamos donde un Terapeuta que no conoce nuestra vida en su totalidad, va a ser más probable que le contemos con más detalle lo que nos sucede sin temor a ser juzgados.

DRA. ANA LUCIA CARRIÓN